Comment faire du stand up paddle ?

Stand up paddle est une activité qui semble relativement simple. Donc, en moyenne, il ne faut que 30 minutes pour se tenir debout et bouger seul. De plus, une pagaie gonflable n’est pas vraiment un bateau, plutôt un jouet de plage (voir ici pour comprendre la différence entre les deux).

Et si tout cela est vrai, vous devrez toujours vous jeter dans l’eau et quelques informations de base devraient vous aider à passer plus de temps sur la planche que dans l’eau…

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Avant de commencer son initiation à la pagaie

Tout d’abord, assurez-vous que vous possédez l’équipement complet de stand up paddle. Il est également nécessaire de prendre le temps de consulter les règlements sur le sujet pour savoir où vous pouvez pratiquer et si vous êtes obligé de porter une laisse (répondez oui, sauf en eau vive).

Il est également important de veiller à ce que tous les participants soient àl’aise dans l’eau , surtout si vous souhaitez essayer avec des enfants. En cas de facilité limitée, le port du gilet est obligatoire.

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Enfin, pour la première fois, il pourrait être intéressant de vous faire accompagner par quelqu’un qui connaît l’endroit ou du moins qui sait se tenir sur un tableau et qui peut vous conseiller et vous aider si nécessaire.

Pour cela, il est possible de se tourner vers les clubs de surf de la région ou même dans certains cas vers des structures plus touristiques.

Où faire de la pagaie ?

Pour se lever de la pagaie, vous avez besoin d’eau : la mer, une rivière, un lac, un plan d’eau, beaucoup sont les possibilités.

Cependant, pour la première fois, vous devez opter pour un plan d’eau lisse , sans vent ni même rodage qui compliquera votre vie.

Vous trouverez de nombreux spots SUP sur cette carte collaborative où chacun peut ajouter sa bonne adresse. Sinon, les comités régionaux du tourisme commencent à percevoir le pouvoir d’attraction des beaux spots et offrent donc des spots à ne pas manquer comme les 5 meilleurs spots de paddle en Bretagne.

Avant d’être dans l’eau

Le moment fatidique de rouler sur votre planche de paddle pour la première fois approche. Mais il y a encore quelques réglages à faire.

La vérification de l’état de votre planche est-elle bien gonflée ? Ensuite, réglez la hauteur de votre pagaie à partir de ces conseils sur pagaie. Tout ce que vous avez à faire est de mettre votre combinaison de SUP et de prendre la direction de l’eau.

Portez votre planche jusqu’au bord de l’eau. Allongez-vous là avec la nageoire dans l’eau et accrochez la laisse, de la planche à votre cheville.

Conseils pour Stand Up Paddle

Il est temps de commencer, alors voici quelques conseils pour apprendre progressivement et gagner l’équilibre et la confiance.

Tout d’abord, poussez la planche dans l’eau jusqu’à ce que vous obtenez de l’eau aux genoux.

Grimpez sur la planche à paddle

Pour grimper sur la planche, il est nécessaire de tenir sur la pagaie d’une main et de la positionner le long de la planche. Ensuite, n’essayez pas d’aller trop vite et de grimper de sorte que vous vous tenez sur la planche à genoux.

Genou dans le stand up paddle

Le principe est d’être debout, mais vous devez d’abord trouver votre équilibre. Donc, tenez-vous sur votre genou au centre de la planche. Vos jambes, du genou à la cheville, doivent se trouver des deux côtés de la poignée centrale dans l’alignement de la planche. Vous devez rester droit, la pagaie saisit dans les deux mains.

Vous pouvez éventuellement essayer d’aviron pour saisir le mouvement des bras et le mouvement de la planche.

Debout dans le stand up paddle

La suite logique est de se lever doucement, les pieds au centre de la planche, toujours de chaque côté de la poignée de transport. La position n’est pas du tout la même que le surf et évoquerait davantage la position d’un skieur.

Il est nécessaire d’être droites, les jambes légèrement pliées. Nous regardons face à vous-même, dans la même direction que le nez de la planche.

Aviron en stand up paddle

Pour ramer, il est nécessaire de garder votre dos droit, surtout ne pas arquer, et de garder les jambes pliées. Le mouvement doit alterner le tir de pagaie vers la droite, le tir de pagaie vers la gauche. Les mouvements doivent avoir le même pouvoir des deux côtés pour aller de l’avant. Et la pagaie doit passer le long de la planche.

Pour tourner, au début, il suffit de pagayer seulement d’un côté, être à droite pour aller à gauche et vice versa.

Déposez et montez

La chute fait partie de l’apprentissage. D’un autre côté, vous devez essayer de tomber sur le côté, sans lâcher la pagaie.

Nous visons le côté pour éviter de se blesser avec sa planche. Et nous tenons la pagaie afin de ne pas la perdre. Cependant, il est nécessaire de prêter attention au fait que le tenir fermement, il ne vous assommez pas.

Pour monter, vous devez d’abord mettre la pagaie sur la planche. Et nous montons toujours du centre du conseil.

Constatation

Le stand up paddle reste une activité plutôt intuitive . Avec l’aide des abdominaux, le mouvement de l’eau sous la planche est accompagné. Et c’est le haut du corps qui fonctionne en maniant la pagaie. Pour le reste, il suffit de ne pas avoir peur de se mouiller et donc essayer de vraiment progresser.

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